Как избежать бессонницы

Категория: Здоровье

Состояние бессонницы знакомо большинству людей и может возникать по многим причинам. Распространённый недуг способен значительно влиять на здоровье, вызывая вялость, медлительность, апатию, нетрудоспособность к физическому труду и умственным занятиям.

Употребление снотворных, особенно длительное время, как показывает практика, преимущественно не даёт желаемый эффект и приводит в дальнейшем ещё к более тяжёлым последствиям по причине содержания в лекарствах некоторых химических веществ, вредных для организма.

К общим рекомендациям в качестве профилактических мер относится отказ от употребления крепкого кофе и чая, приём на ночь острой пищи. Желательно выяснить и устранить возможные причины, которые могут оказывать препятствия наступлению сна, такие как неудобная постель, наличие света и шума.

Согласно исследованиям врачей восстановительной медицины при бессоннице хороший эффект даёт питьё на ночь травяных чаев. Цветки апельсина, мелисса, трава вереска, липа способны воздействовать усыпляющим образом.

Быстро вызывать сон и хорошо успокаивать нервную систему может отвар из плодов и цветков боярышника. Готовить его рекомендуется путём заливания 300 мл кипятка 55 г цветков, затем принимать до 3-х раз в день по одной столовой ложке, либо 300 мл кипятка залить 30 г плодов и пить как чай.

Если перед засыпанием вы продолжительно время не можете обрести сон и ворочаетесь в постели, есть средство для обмана организма - приём горячей ванны. При этом следует принимать ванну не менее 20 минут и температура воды должна быть более 37°C. При вхождении в сон, как известно, температура тела обычно падает на половину градуса, поэтому при выходе из ванны вы ощутите расслабление и некоторое охлаждение.

На быстрое засыпание и нервную систему также влияет благотворным образом принятие ножной ванночки, в которую добавлено лавандовое масло и морская соль.

Автор: Юлия Кузнецова © Senz.Ru

 (Голосов: 8)