Как научиться задерживать дыхание

Категория: Здоровье

Взрослый здоровый человек способен задержать дыхание примерно на 2 минуты, но даже при небольшой тренировке эти показатели можно значительно улучшить. О том, как при помощи простого способа можно научиться задерживать дыхание на длительное время, мы и расскажем.

Из вещей вам понадобятся: секундомер, бумага и ручка.

Шаг 1.  Необходимо взять листок бумаги или тоненькую тетрадку, чтобы завести журнал. Это позволит вам отслеживать прогресс и контролировать регулярное выполнение тренировок.

Шаг 2.  Засекайте время, чтобы проверить, на сколько долго вы можете задержать дыхание. Используйте для этого секундомер. Не забудьте сделать несколько глубоких вдохов, прежде чем пытаться задерживать дыхание. Удерживая дыхание, нужно оставаться спокойным и расслабленным, старайтесь много не двигаться.

Шаг 3.  Практикуйтесь в проведения задержки дыхания каждый день, и отслеживайте прогресс в своём журнале. Со временем вы заметите, что чувствуете себя более спокойно, более глубоко дышите в течение дня, что также может помочь снизить уровень стресса.

Следует заметить, что существуют разные мнения о том, полезно или вредно задерживать дыхание. Одни утверждают одно, другие - обратное. Во всяком случае, вы сами должны принять решение, надо вам это или нет.

Автор: Виктор Гузеев © Senz.Ru

 (Голосов: 40)